熬夜狗，经常到凌晨一两点，有啥子办法能让人早点入睡哇？

有以下几种方法可以帮助您早点入睡： 1. 创造一个安静、舒适、暗淡的睡眠环境：确保卧室安静，黑暗，温度适宜。您可以使用耳塞、眼罩、空气净化器等工具来提供一个安静、舒适的环境。 2. 建立规律的睡眠时间表：每天固定相同的入睡时间和醒来时间，包括周末。建立规律的睡眠时间表有助于调整生物钟，培养良好的睡眠习惯。 3. 避免刺激性物质和活动：避免在睡前消耗刺激性物质，如咖啡因和尼古丁，以及激烈的体育活动。这些物质和活动会刺激大脑和身体，导致入睡困难。 4. 避免使用电子设备：电子设备，如手机、电视和电脑的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。在睡前一小时，尽量避免使用这些设备，可以选择读书或放松的活动。 5. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、呼吸练习、温水浴或冷热敷等，可以帮助您降低压力、舒缓身心，使入睡更容易。 6. 控制日间的睡眠量：如果您在白天小睡过多或质量不好，可能会导致夜晚入睡困难。尽量控制日间的睡眠量，提高对夜间的入睡需求。 如果您经常失眠或有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更专业的建议和治疗方法。

11月23日消息，在今晚荣耀100系列新品发布会期间，荣耀亲选推出了ongo智能摄像头京东小家版，建议零售价199元，首销到手99元，已在电商平台开启预约。，不过这样也好，就是大家都开心。

康复治疗需由康复医师、治疗师、护士共同进行，针对各方面后遗症进行分析评定，制定个体化、规范化的康复治疗方案，开展综合、全面、系统的康复治疗。，将熟的黑芝麻放入碗中，加入鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀后铺在烤盘上，再用烤箱烤制至变脆即可。

目前，黑客犯罪案件数量增长迅速，公安机关也在此提醒企业和个人，要增强网络安全意识，了解网络安全知识，及时修补系统漏洞、定期更换安全性高的密码，保护好系统与数据安全。，”陈志江说，我区将立足实际，在证明材料方面积极推行“五个一律”，即，凡没有法律法规依据的一律取消、能通过个人现有证照来证明的一律取消、能采取申请人书面承诺方式解决的一律取消、能被其他材料涵盖或替代的一律取消、能通过网络核验的一律取消。